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睡好觉吃土豆 四种食物助睡眠
发布时间:2017-03-04 05:12 中国 · 唐山蔬菜网 · 官网 阅读次数: 位访客
【详细信息】

你累吗?你是否严重的睡眠不足呢?随着工作以及生活的日益紧张,失眠的人在不断的上升,据悉仅仅没有就是五分之二的人有失眠的情况。失眠看似只会精神不佳,其实失眠不仅会导致抑郁症,而且还会导致心脏病等。因此患有睡眠的朋友应该及时的改善,那么你知道知道助睡眠吗?不知道的朋友可以试试饮食,可以在晚餐的时候吃一些比较有利于助睡眠的食物。接下来就给大家讲讲。

哪些食物助睡眠 助睡眠的食物有哪些 吃什么食物助睡眠


声明:图片来源网络,如有侵权,敬请告知

 

  四大助睡眠的食物

  1、药酒

  失眠的人其实可以在晚上或者是睡前的时候喝点药酒。药酒还是有助睡眠的效果,不过我们都清楚药酒含有的酒精比较高,因此对于心脑血管的人是禁忌,不能用药酒来助睡眠。至于药酒的选择可以是养神酒、单参酒还有杞枣酒。

  2、土豆

  土豆是大家特别熟悉的食物,想要睡好觉可以吃点土豆。因为土豆不但不会损害肠胃,相反还会清除体内的色氨酸,这种物质会阻碍睡眠,而土豆正是这种物质的克星。

  3、大枣

  你们知道大枣为什么能够助睡眠吗?其实大枣有着大量的蛋白质还有维生素C以及多种微量元素,常吃具有安神的效果。当然如果大枣煮水喝的话会让你加快入睡的时间。

  4、黄花菜

  黄花菜含有大量的维生素C以及蛋白质,最重要的就是含有胡萝卜素。胡萝卜素是可以保护五脏,有利于心脏健康。黄花菜煮汤喝能够让你快速进入熟睡的状态。

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  三款助睡眠的养生

  1、静心汤

  这道汤对于因为血虚所导致的失眠有着极大的效果。具体做法是,先准备几两龙眼肉、川丹参还有两碗水;其次就是把两种材料放进水里熬成半碗即可。这道汤可以选择在睡眠半小时的时候服用。

  2、安眠汤

  安眠汤是由三种中药材组合而已成的汤,三种药材都是具有安神的效果,因此混合可以达到催眠的功效。药材是酸枣仁、麦冬还有远志。做法很简单,就是把三种药材放进水里面煮,在睡眠的时候服用即可。

  3、大枣汤

  这道汤的主要材料是黄花菜、合欢花还有大枣跟蜂蜜。首先就是把黄花菜跟合欢花洗干净,然后一起放进锅中焖煮半小时,去渣留汁。最后把大枣放入汁里面开始炖煮,加上蜂蜜既可以。这道汤对于硬干肝脏方面引起的失眠有绝佳的效果。

  失眠的人吃什么助睡眠呢?大枣、药酒还有土豆等都是睡眠的好帮手,当然以上几道养生汤也是不错的选择。

 

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